Як вибрати лижі для фітнесу: поради для початківців

  1. У чому різниця лиж для прогулянок і гонок
  2. Якими бувають бігові лижі
  3. Як підібрати лижі по зростанню
  4. Як вибрати палиці для лиж
  5. Як вибирати кріплення для лиж
  6. Різновиди застібок кріплень
  7. жорсткість кріплення
  8. Як вибрати черевики для лиж
  9. Як правильно мазати лижі
  10. Як вибрати мазь по погоді
  11. Що треба запам'ятати

Катання на лижах - ідеальний вид зимового фітнесу. Він ефективніше бігу і велосипеда, тому що дозволяє рівномірно навантажувати всі групи м'язів. У цій статті ви дізнаєтеся, які лижі краще купити для прогулянок і простих тренувань.

У чому різниця лиж для прогулянок і гонок

Аматорські і прогулянкові лижі влаштовані простіше спортивних. У них не застосовують складні технології і дорогі матеріали, необхідні в професійних гонках. Все, що потрібно для аматорських тренувань, можна купити за 5-10 тисяч рублів: лижі, кріплення, черевики, палиці і мінімальний набір екіпіровки.

Якими бувають бігові лижі

За призначенням бігові лижі бувають класичними, коньковимі і комбінованими.

  • Для класичного ходу - classic . Призначені для їзди по лижні. Дізнатися їх можна по довгому гострому носку з великим загином.
  • Для ковзанярського ходу - skate . Призначені для руху по укоченому сніжному полотну, тому коротше і жорсткіше класичних. Носок коникових лиж плоский і тупий.
  • комбіновані - combi . Компромісне рішення, підходять для катання будь-яким стилем. Максимальна довжина зазвичай не перевищує 200 см.
  • З рискою . Завдяки спрямованим карбах на пластиці лижі забезпечують хороше відштовхування без змащення. Підходять тільки для класичного ходу.


Якщо ви купуєте лижі для прогулянки і не хочете вчитися їх обслуговувати, вибирайте для прогулянок з рискою. Для занять фітнесом краще взяти комбіновані, тому що ви зможете кататися в різних стилях і чергувати види тренувань. Коли проведете 2-3 сезони на таких лижах, задумайтеся про покупку двох пар. Лижі з «спеціалізацією» допоможуть вам удосконалювати техніку.

Як підібрати лижі по зростанню

Лижі для класичного ходу повинні бути на 20-30 см довший вашого зростання, для ковзанярського - на 10-15 см, універсальні лижі -
на 15-20 см. Довжину палиць теж вибирають по зростанню. Всі дані наведені в таблиці.



Від довжини лиж залежить комфорт при катанні. Якщо помилитися у виборі розміру, класичні лижі будуть прослизати, а коньковие - чіплятися один за одного.

Як вибрати палиці для лиж

Матеріал. Найкраще новачкові підійдуть алюмінієві палки - вони недорогі і міцні. Якщо погнуться, їх можна буде легко випрямити і продовжити тренування. Крім того, вага палиць допомагає розвивати правильну техніку катання. Просунутим любителям можна придивитися до більш крихким ціпків з легкого склопластику або майже невагомого карбону .

Конструкція. На рукоятках можуть бути встановлені звичайні петлі або спеціальні капкани з липучкою. Вони дозволяють краще контролювати рухи рук, але впливають на вартість комплекту.

Якщо ви новачок, придбайте металеві, а не полегшені палиці.

Як вибирати кріплення для лиж

Кріплення різних стандартів - SNS , NNN і NIS - мають різний профіль, але кататися в них однаково зручно. Кріплення бувають універсальними або пристосованими для класичного і ковзанярського ходу.


Різновиди застібок кріплень

автоматичні . У них надіти і зняти лижу можна не нагинаючись. Іноді при високій вологості в застібку набивається сніг, вона примерзає до черевика і відкривається з зусиллям. Зате інших мінусів у автоматичних систем немає.

механічні . Більш надійні і дорогі, ніж автоматичні. Застібка відкривається тільки рукою.


жорсткість кріплення

Жорстку або м'яку фіксацію стопи забезпечує гумка, встановлена ​​в передній частині кріплення, - Флексор. У коньковом стилі фіксація повинна бути жорсткою, щоб під час кроку нога не відривалася від лижі.


Рекомендуємо вибирати сучасні кріплення. застарілі рантові аналоги зі скобами не дозволяють в повній мірі контролювати лижі.

Як вибрати черевики для лиж

спеціальне взуття підбирають під стандарт кріплення і стиль катання. Якщо ви не визначилися з останнім і придбали комбіновані лижі, вибирайте універсальні моделі .

Черевики повинні бути на розмір більше вашого. Це дозволить зберегти прошарок повітря, яка не дасть нозі замерзнути.

Не потрібно надягати вовняні шкарпетки. використовуйте спеціальні спортивні шкарпетки , Відводять вологу.

Як правильно мазати лижі

мазь потрібна для зчеплення пластика зі снігом. Якщо невірно підібрати засіб, лижа буде прослизати при поштовху або, навпаки, перестане ковзати.


Маззю покривають тільки колодку лижі. Це ділянка ковзної поверхні, довжину якого вважають від п'яти убік носка. Для лиж довші 180 см оптимальною буде колодка, рівна 70-75 см, для лиж коротше 180 см - від 60 до 65 см.

Мазь наносять тонким шаром і рівномірно розтирають, не виходячи за межі колодки. При катанні коником лижі мазати не треба.

Як вибрати мазь по погоді

Перед тим як вибрати мазь для лиж, погляньте на градусник. Температура повітря повинна бути на 3-4 градуси менше нижньої межі діапазону кошти. Наприклад, якщо на вулиці -13 ° С, виберіть складу для температури від -10 до 0 ° С.



Недосвідченому лижникові вистачить комплекту мазей із загальним діапазоном температури від -15 до + 3 ° С. Їх можна возити з собою в підсумці або рюкзаку. Покладіть ще простий скребок , А також натуральну або синтетичну пробку для розтирання.

Видалити мазь з лижі можна скребком, але робити це відразу після катання необов'язково. Якщо хочете повністю очистити пластик, використовуйте спеціальну змивку .


Що треба запам'ятати

  1. Перед покупкою лиж визначитеся, як хочете кататися: класикою, коником або і тим, і іншим стилем.
  2. Якщо збираєтеся просто гуляти, купуйте лижі з насічками на пластиці. Тоді вам не знадобиться мазь.
  3. Правильно вибрати довжину лиж і палиць можна тільки по зростанню. Невідповідна довжина лиж перетворить тренування в пекло.
  4. Кріплення повинні бути сумісні з черевиками. Застарілі металеві аналоги менш зручні, ніж сучасні.
  5. Для обслуговування класичних лиж потрібна мазь, пробка і скребок. Для катання в будь-яку погоду новачкові треба всього 3 баночки мазі.

Тепер ви знаєте, як підібрати прогулянкові лижі і зайнятися ще одним циклічним видом спорту. Користуючись нашими порадами, ви підберете свій комплект і без праці прокатати на ньому до середини весни.

Довгого вам снігу!

Новости:
Мастер натяжные потолки
Статьи Опубликовано: 21.12.2016 Мастер потолков монтаж натяжных потолков в Челябинске, 3D потолки, резные натяжные потолки Apply Понгс (Pongs) – выпускает полотна, как матовой и сатиновой фактуры, так

Выбор хороших натяжных потолков
Качественные натяжные потолки придают помещению изысканный вид, подчеркивают особенности интерьера. В сочетании с подсветкой натяжные потолки могут создавать действительно оригинальные и изысканные интерьеры.

"Element" - натяжные потолки в Санкт-Петербурге
  Мы рады предложить вам действительно огромный выбор материалов и решений для декорирования потолка. У нас вы найдёте любые варианты натяжных потолков: от традиционных до самых неожиданных и ярких.

Какие выбрать светильники для натяжных потолков, основные правила
Светильники для натяжных потолков представлены множеством исполнений, отличных по конструкции, параметрам, способу крепления и типу источника света. Такое разнообразие моделей разных марок (в частности,

Вредны ли натяжные потолки
Натяжные потолки являются довольно популярной отделкой. И это объяснимо: данные потолки обладают целым рядом бесспорных достоинств: легкость и быстрота монтажа, гидростойкость, огнестойкость, гигиеничность,

Обои или натяжной потолок что сначала. [Priori]
Приступая к работе нужно учитывать, что обе бригады работают на результат, которым является качество и долговечность. Потому если до финишной отделки стенок установить натяжной потолок будет просто и профили

Почему провис натяжной потолок в доме и как это исправить?
Натяжной потолок – стильно, модно, практично! Это довольно крепкое и износостойкое полотно, способное, при соответственном к нему отношении, служить десятилетия. Но в жизни случается всякое: нередки

Багет для натяжных потолков - какой лучше, размеры и виды ПВХ и фиксирующего профиля, как клеить, цена и где купить в Москве и СПб
Несмотря на то, что натяжные потолки не так давно появились на российском рынке, они успели завоевать большую популярность среди населения. По большей части это связано с тем, что натяжной потолок вписывается

Багет для натяжных потолков
Люди, решившие сделать натяжной потолок впервые наверняка заинтересовывались вопросом: как держится пленчатое полотно на потолке без особо видимых креплений. Все дело в специальной рейке, получившей название

Как сделать 3d потолок своими руками – фото 3д потолков
Традиционное оформление потолков –  побелка  и штукатурка, все чаще уступает место новым оригинальным методам. И если для классических  и офисных стилей рекомендуется  довольно сдержанный дизайн потолочных