8 небанальних правил боротьби зі стресом

  1. 1. Мити руки в теплій воді
  2. 2. Будувати гримаси
  3. 3. Жувати селера
  4. 4. Ходити босоніж
  5. 5. Частіше обніматися
  6. 6. наспівує пісні вголос
  7. 7. Малювати
  8. 8. Використовувати бальзам для губ

До чого витрачати нерви через дрібниці? Ми проти життя в постійному стресі і напрузі. Пропонуємо і вам швидше позбутися від звички «переживати», дотримуючись порад дієтолога і викладача йоги - Шарлотти Уоттс, якими вона поділилася з виданням DailyMail. Всім мир!

1. Мити руки в теплій воді

Мити руки в теплій воді

Занурення будь-якій частині тіла в теплу воду діє на нервову систему як м'яке заспокійливе. Спробуйте вимити руки в теплій воді після важких переговорів в офісі і ви відчуєте легкість. Приймаючи ванну, додайте морську сіль, це допоможе розслабитися швидше і відновити сили і тонус шкіри.

2. Будувати гримаси

Будувати гримаси

Стрес діє як замок для організму, він не тільки заважає мислити швидко і логічно, але і сковує тіло. Перша реакція на стрес - це стиснення щелепи, іноді скреготіння зубами і напруга в області чола і брів. Ці процеси знижують кровообіг, від цього мозок працює гірше. Не випадково, існує окрема наука, що вивчає міміку і пози людини, саме особа видає нас в першу чергу, коли ми хвилюємося. Гримасувати корисно не тільки, щоб зняти фізичне напруження на обличчі, воно допомагає позбутися і від морального фактора і відчути приємне почуття безтурботності. Чим смішніше у вас буде виходити, тим краще. Зону брів пощипувати від центру до скронь - це позбавить від головного болю. До речі, регулярні вправи для особи зменшать ймовірність появи глибоких зморшок. Дуже часто класи йоги починаються саме з вправ для особи, які новачкові можуть здатися дивними. Насправді так ми даємо сигнал м'язам - розслабитися і відчути себе в безпеці.

3. Жувати селера

Жувати селера

Численні дослідження показали, що тривале жування допомагає зменшити рівень кортизолу в крові - гормону стресу. Тут також працює механізм розслаблення щелепи, який ми описали вище. Однак жувальні гумки - не кращий спосіб боротьби зі стресом, вони ще більше заплутують організм, а саме травну систему. Щоб не є в моменти стресу все підряд, а найчастіше поблизу виявляється щось солодке і шкідливе, ми пропонуємо поєднувати приємне з корисним і в якості жуйки використовувати свіжі палички селери, багаті апигенина, який є сильним антиоксидантом. Уникайте під час стресових ситуацій продукти з цукром, вони лише ненадовго зменшать втому і підбадьорити, але коли їх дія закінчиться, стан стане ще гірше, ніж було.

4. Ходити босоніж

Ходити босоніж

У будь-який навіть самої зручному взутті ноги здавлені з усіх боків, це заважає їх нормальному кровообігу. Уповільнений кровообіг впливає на опорно-рухову систему, забезпечуючи їй затискачі і напруга. Частіше ходіть босоніж: так масажуватимуть безліч точок знаходяться на ступнях, і намагайтеся звільняти ноги кілька разів на день протягом робочого дня.

5. Частіше обніматися

Частіше обніматися

Самотність - не вихід зі стресу. Дотики до людей, яких ви любите, здатні в буквальному сенсі лікувати, тому не нехтуйте цим простим, але чудодійним прийомом. Під час теплих дружній обіймів утворюється гормон - окситоцин, чиє заспокійливу дію доведено вченими. Окситоцин також відповідає за лактацію після пологів, малюк разом з молоком отримує від мами почуття безпеки і любов.

6. наспівує пісні вголос

наспівує пісні вголос

Коли-небудь помічали, як люди, прогулюючись по вулиці, тихо наспівують пісні? При цьому вони завжди виглядають щасливо і розслаблено. Це не простий збіг. Наспівуючи улюблену пісню, ми входимо в розслаблений і невимушене стан. Вібрації від співу роблять позитивний вплив на наше кров'яний тиск, яке зазвичай піднімається внаслідок реакції на стрес. Тихе напеваніе - один з найшвидших помічників боротьби зі стресом.

7. Малювати

Малювати

Стрес сковує права півкуля, яка відповідає за творчість і роздуми. Взяти в руки олівець чи ручку і помалювати будь каракулі допомагає переключити мозок зі стану стресу в нехай не серйозне, але, тим не менш, творчість. Тоді у нашої свідомості з'являється можливість по-новому поглянути на проблему - свіжим поглядом. Корисно малювати від руки ще й тому, що наші пальці знаходяться в постійному зажатии, утримуючи комп'ютерну мишку протягом декількох годин поспіль.

8. Використовувати бальзам для губ

Дуже часто під час стресових ситуацій і складних розмов ми чіпаємо губи самі того не помічаючи, підсвідомо. Дотики до губ заспокоюють нас. Буває, це бажання переростає в погану звичку - смикати губи або шкіру на них. Замість цього пропонуємо регулярно використовувати бальзам для губ, його нанесення також буде вас заспокоювати і до того ж зволожувати губи, які дуже часто починають сохнути в стані стресу через загальну зневоднення організму. Вибирайте бальзам з натуральним складом, наприклад, Бальзам для губ Purity Herbs .

джерело: http://www.dailymail.co.uk/health

Новости:
Мастер натяжные потолки
Статьи Опубликовано: 21.12.2016 Мастер потолков монтаж натяжных потолков в Челябинске, 3D потолки, резные натяжные потолки Apply Понгс (Pongs) – выпускает полотна, как матовой и сатиновой фактуры, так

Выбор хороших натяжных потолков
Качественные натяжные потолки придают помещению изысканный вид, подчеркивают особенности интерьера. В сочетании с подсветкой натяжные потолки могут создавать действительно оригинальные и изысканные интерьеры.

"Element" - натяжные потолки в Санкт-Петербурге
  Мы рады предложить вам действительно огромный выбор материалов и решений для декорирования потолка. У нас вы найдёте любые варианты натяжных потолков: от традиционных до самых неожиданных и ярких.

Какие выбрать светильники для натяжных потолков, основные правила
Светильники для натяжных потолков представлены множеством исполнений, отличных по конструкции, параметрам, способу крепления и типу источника света. Такое разнообразие моделей разных марок (в частности,

Вредны ли натяжные потолки
Натяжные потолки являются довольно популярной отделкой. И это объяснимо: данные потолки обладают целым рядом бесспорных достоинств: легкость и быстрота монтажа, гидростойкость, огнестойкость, гигиеничность,

Обои или натяжной потолок что сначала. [Priori]
Приступая к работе нужно учитывать, что обе бригады работают на результат, которым является качество и долговечность. Потому если до финишной отделки стенок установить натяжной потолок будет просто и профили

Почему провис натяжной потолок в доме и как это исправить?
Натяжной потолок – стильно, модно, практично! Это довольно крепкое и износостойкое полотно, способное, при соответственном к нему отношении, служить десятилетия. Но в жизни случается всякое: нередки

Багет для натяжных потолков - какой лучше, размеры и виды ПВХ и фиксирующего профиля, как клеить, цена и где купить в Москве и СПб
Несмотря на то, что натяжные потолки не так давно появились на российском рынке, они успели завоевать большую популярность среди населения. По большей части это связано с тем, что натяжной потолок вписывается

Багет для натяжных потолков
Люди, решившие сделать натяжной потолок впервые наверняка заинтересовывались вопросом: как держится пленчатое полотно на потолке без особо видимых креплений. Все дело в специальной рейке, получившей название

Как сделать 3d потолок своими руками – фото 3д потолков
Традиционное оформление потолков –  побелка  и штукатурка, все чаще уступает место новым оригинальным методам. И если для классических  и офисных стилей рекомендуется  довольно сдержанный дизайн потолочных