1. Який повинен бути лижний біговій костюм?
2. Досвідченим «бігунам» і спортсменам - лижні комбінезони
3. Початківцям і любителям - лижні бігові костюми
4. 3 шари в костюмах з матеріалу Софтшелл
5. штани
6. Поради бувалих
7. Шапка і рукавички для занять біговими лижами
8. Захист від сонця під час ходьби на бігових лижах
9. Екіпірування для лижних гонок
10. Екіпірування збірної Росії

Одяг для лижників займаються біговими лижами особлива, вона зовсім не така як для гірських лиж та вимоги абсолютно інші!

До основних рис, про які треба пам'ятати - відведення поту і захист від вітру. Про це та ще декілька нюансів лижного одягу для бігових лиж, ми поговоримо в цій статті.

До вибору екіпіровки для бігових лиж потрібно підходити з усією серйозністю. Неправильно підібраний елемент може не тільки знизити ефективність тренувань, але і привести до травми або застуді.

До лижному одязі відносяться: гоночні комбінезони, толстовки (кофти), жилети, розминочні штани, розминочні і прогулянкові костюми, куртки, вітровки, термобілизна.

Який повинен бути лижний біговій костюм?

Якісний матеріал для одягу лижників виготовляють з трьох шарів. Чому? Це пов'язано в першу чергу зі специфікою фізичного навантаження: вона активна, виділяється багато вологи у вигляді поту, яку треба відводити і в той же час захищати спортсмена від вітру.

У гірськолижному спорті все навпаки, головне завдання - зберегти тепло і не дати замерзнути лижнику.

1. Перший шар (внутрішній) не повинен намокати, виводячи, в свою чергу, вологу від тіла. Виготовлений він із синтетичних тканин.
2. Другий шар виводить вологу від тіла назовні, його ще називають мембранним. Зовнішня ж волога ні в якому разі через нього не повинна потрапити всередину. Матеріали, з яких він складається: поліестер, поліамід, поліефір з додатками лайкри.
3. Третій шар захищає спортсмена від вітру і холоду. Виконується з високотехнологічної тканини з мікроволокна на сітчастої основі. Хороший одяг для бігових лиж повинна бути оснащені в цьому шарі Віндстоппер (windstopper) або по-російськи вітрозахистом.

Вибір одягу залежить, в першу чергу, від рівня підготовки спортсмена. Костюм для звичайного туриста буде разюче відрізнятися від костюма гонщика (за матеріалами, а також по крою). Одяг для гонок повинна бути обтічної, щоб не зменшувати швидкість спортсмена. Тобто, її опір вітру при русі має бути мінімальним.

Гонщики використовують одяг двох видів: комбінезони або лижні костюми. Останні включають в себе куртку і штани.

Досвідченим «бігунам» і спортсменам - лижні комбінезони

Якщо ви плануєте займатися лижним спортом на професійному рівні, то рекомендується придбати комбінезон. Якщо лижі для вас - всього лише хобі, то краще буде костюм.

При виборі лижного комбінезона зверніть увагу на манжети у верхній його частині. Вони повинні бути щільними і мати клапани, за допомогою яких регулюється ширина. Рекомендується купувати комбінезон з коміром захищає обличчя від обмороження.

Початківцям і любителям - лижні бігові костюми

Якщо ви новачок, то бажано придбати розминку костюм з брюками, у яких є лямки і завищена талія. Це захистить від зіткнення зі снігом в момент падіння і збереже саму «хворе» місце лижника - поперек.

Чоловік розминку костюм для бігових лиж (набір з куртки і штанів)

Одяг повинен відповідати наступним вимогам:

• Захист від холоду;
• Підвищена міцність;
• Захист від вітру;
• Захист від вологи;
• Сучасний дизайн;
• Екологічна безпека (при виготовленні не можна використовувати токсичні матеріали);
• Відсутність дефектів.

Куртка і штани повинні добре закривати поперек. Що стосується утеплювача, то, бажано, щоб це були матеріали останнього покоління, типу Polartec 200, Polartec 300 або 3M Thinsulate. Вони відрізняються гіпоалергенність, хорошою влагоіспаряемостью і водонепроникністю. Ну і, звичайно, вони відмінно утримують тепло під час спокійних прогулянок.

Куртка для бігових лиж, як правило, складається з трьох шарів: трикотажний, мембрана і флісовий утеплювач. Для її виготовлення використовуються поліестер, нейлон, еластан і інші полімерні матеріали. Іноді куртка може бути забезпечена капюшоном.

Щоб спину не продуло під час спусків з пагорбів, коли в стійці сидите, дуже допомагає поясна сумка - термос. Це і додатковий захист від вітру і місце зберігання фляги з водою.

Не рекомендується купувати одяг з утеплювачем на основі синтепону або пуху. Ці матеріали втрачають свої властивості з кожною новою пранням.

Розминочна куртка повинна не гріти лижника, а виводити пар (вологу) і не пропускати холодне повітря!

Одяг, призначена для звичайних туристів, для яких лижі просто хобі, характеризується більш вільним кроєм і називається прогулянкової. Вона краще утеплена, в порівнянні з комбінезонами і костюмами для професіоналів. А коли зійде сніг, радимо спробувати скандинавську ходьбу з палицями .

Спортсмену утеплювач не треба, під навантаженням під час бігу, пульс піднімається до 140 ударів в хвилину на рівній місцевості і до 170 при підйомі в гору. Йому точно не холодно в таких умовах! При низькій температурі під низ костюма або комбінезона додатково надягають термобілизна . Для виготовлення одягу гонщиків використовуються міцні синтетичні матеріали з синтетичними нитками (акрил, поліамід, поліестер).

3 шари в костюмах з матеріалу Софтшелл

Софтшелл куртки (Softshell) з вітрозахисної мембраною і з дихаючої сіткою ззаду самі популярний варіант одягу для заняття біговими лижами. Лижні куртки з такою технологією потрібні в першу чергу під час інтенсивного навантаження, коли сильно потіє організм. Завдяки дихаючої сітки, добре виводить вологу і дозволяє комфортно тренуватися при температурі від + 5 ° до -25 ° С.

1. Перший шар софтшелл матеріалу необхідний для максимального вбирання вологи.
2. Другий або середній: нагадує буфер між зовнішніми шарами і перенаправляє випаровування від тіла до зовнішнього шару.
3. Третій шар виводить зайву вологу і виступає як захист від вітру.

Куртка повинна відштовхувати сніг при падіннях, а також бути водовідштовхувальним. Ці властивості досягаються завдяки додатковій обробці водовідштовхувальними речовинами. Для утеплення використовується прокладка, що складається з м'якого флісу. Фліс має такі властивості:

• еластичність;
• зносостійкість;
• міцність;
• Гарні дихаючі властивості.

Тобто, крім флісовій одягу як другого шару між термобілизна і курткою, використовується утеплювач з флісу у самого матеріалу лижної куртки!

Крій куртки для лижників зазвичай роблять відносно вільним. Деякі виробники випускають куртки з трохи зігнутими рукавами. Це робиться з урахуванням того, що руки лижника, в основному, знаходяться в зігнутому стані. В районі пахв знаходяться мікроскопічні отвори для вентиляції.

Ні в якому разі не можна одягати під термобілизна одяг з бавовни, вона вбирають вологу і веде тепло від тіла!

Дизайн одягу для лижників, як правило, відрізняється мінімалізмом. Іноді, звичайно, зустрічаються і яскраві кольори. Особливо, це стосується одягу для жінок.

Чоловічі лижні бігові костюми, в першу чергу, повинні відповідати високим вимогам щодо захисту від вологи і вітру, міцності, зносостійкості, то жіночий одяг для лиж, крім цих якостей, повинна ще виглядати красиво, стильно. Костюми для прекрасної половини людства повинні враховувати анатомічні особливості жінок, ідеально сидіти по фігурі.

штани

У брюках для бігових лижних дисциплін, як утеплювач використовується додатковий начісування на внутрішній стороні або додавання вовни до синтетичних тканин.

Передня частина у хороших лижних штанів повинна бути обшита вітрозахисної тканиною. Дуже популярні лижні штани самоскиди, блискавка у яких йде на всю довжину з боків. Найчастіше лижний костюм йде в комплекті з куртки і брюк, тому матеріали у них однакові.

Для додаткового утеплення, як елемент одягу можна ще порадити жилет.

Поради бувалих

Якщо ви виїжджаєте надовго покататися на лижах, дуже зручно мати кілька комплектів термобілизни. Воно саме швидко стає вологим і дуже зручно переодягнутися в новий сухий комплект, щоб продовжити ходьбу, а не чекати, коли висохне.

Звичайно, це все можливо, тільки якщо дозволяють умови і можливості.

Характеристики повітропроникності матеріалу

Цей показник визначає, наскільки матеріал або лижний костюм може «дихати». Чим більше показник, тим краще і швидше випаровується волога.

гр / м2 Опис 5000 - 10000 Підходить для нетривалих 1-2 часових
катання або забігів. Початковий рівень. 10000 - 15000 Досить практично для будь-якої активності любителів і новачків. 15000 - 20000 Для тривалих і важких лижних гонок, сходжень. Для важкого фізичного навантаження.

Шапка і рукавички для занять біговими лижами

Значна кількість тепла тіла може бути втрачено через відкриті місця на голові і руках. Особливо актуально при тривалому катанні в сильний мороз.

Класичні лижні шапки однакові, як для занять біговими лижами, так і гірськими, або сноубордом. Є, підліткові і дитячі моделі.

Коли температура повітря опускається нижче 10 градусів тепла або стає вітряно, то стане в нагоді балаклава або Баффі.

Захист від сонця під час ходьби на бігових лижах

При тривалих прогулянок необхідно захистити свою шкіру від прямого сонячного світла і відображення сонячного світла від снігу і навіть в похмурий день! Рукавички і балаклава добре збережуть шкіру від засмаги, а також забезпечать затримку тепла і вологи.

Не забудьте надягати сонцезахисні окуляри і регулярно наносити сонцезахисний крем.

Підбивши підсумок, можна сказати, що спортивний одяг для лижників складається з:

• Перший шар з термобілизни.
• На термобілизна одягається лижний костюм або комбінезон. Якщо активна ходьба на бігових лижах або тривалі тренування, то куртку краще взяти не звичайну мембрану, а софтшелл з сіткою на спині. Щоб не було сауни під час бігу на лижах.
• Якщо температура від -10 і є вітер, то багато лижників на термобілизна одягають ще фліс, після чого лижний костюм з вітрозахистом. Так зване правило трьох шарів.
• Лижна шапка і рукавички. Але необов'язково купувати спеціальні від лижних брендів, підійдуть звичайні спортивні шапки, теплі і з захистом від продування вітром.

Пам'ятайте: Встаючи на лижню, треба одягатися так, щоб було прохолодно. З розрахунком на те, щоб зігрітися під час руху.

Фірми виробники лижних костюмів, яким можна вірити: Фінська фірма Noname, шведська Craft, Stoneham. Більш бюджетні костюми є у FinWay, Nordski.

Екіпірування для лижних гонок

Порушуючи тему вибору одягу для лижників, було б неправильно забути про важливість іншого лижного спорядження - лиж, черевиків, лижних палиць. Ряд статей вже були присвячені нюансам підбору, ми тільки нагадаємо найважливіші моменти.

При виборі бігових лиж необхідно звертати увагу на такі фактори:

• Зростання і вага спортсмена;
• Спосіб пересування;
• Температура.

Як правило, довжина лиж повинна перевищувати зростання лижника на 15-25 см. Довжина лижних палиць повинна бути менше зростання на 20-30 см.

Кріплення поділяються на три категорії: м'які, напівтверді і жорсткі. В даний час, в основному, використовуються жорсткі кріплення. Вони забезпечують більш надійне зчеплення черевика і лижі, а також, краще управління.

Екіпірування збірної Росії

На даний момент збірна Росії з бігових лиж використовує екіпіровку від бренду Adidas. Наприклад, злитий комбінезон Adidas XS Speed Suit M зі стропами, підтягують м'язові волокна, здатний забезпечити максимально ефективну роботу м'язів.

Роздільний комбінезон Adidas Ru XS Speed ​​Suit враховує всі особливості фігури спортсмена, забезпечуючи комфорт під час тренувань і змагань. Вартість починається від 19 тисяч рублів. Утеплений комбінезон Adidas XS WARM ідеально підійде для використання в умовах низьких температур.

Повний чек лист по спортивному одязі для бігових лиж і спорядження, щоб не забули чогось:

1. Лижна костюм або комбінезон;
2. Лижні черевики - класичні, коньковиє або комбіновані;
3. Лижні палиці;
4. Рукавички (рукавиці);
5. Лижі бігові;
6. Інструменти для підготовки лиж;
7. кріплення;
8. Головний убір.