Чи можна персики при грудному вигодовуванні
- Що за звір такий персик?
- Користь персиків при годуванні груддю
- Коли персики на шкоду?
- Рекомендації по вживанню персиків при грудному вигодовуванні
- Вибираємо стиглі персики
- Персики в зимовий час
- Відео - загальні принципи харчування мами при грудному вигодовуванні
Під час вагітності жінкам доводиться багато в чому себе обмежувати: заборонено пити вино, не можна дихати сигаретним димом і поїдати шкідливий фаст-фуд. Ці заходи зрозумілі і не викликають заперечень.
І ось коли пологи вже позаду, так хочеться побалувати себе чимось смачненьким. А що може бути смачніше і корисніше фруктів? Рум'яні персики так і ваблять своїм ароматом. Але чи не зашкодять ці соковиті плоди малюкові, що харчується материнським молоком?
Що за звір такий персик?
Персик - це плодове дерево з сімейства розоцвітих. Його легко впізнати за його бархатистою шкірці рожево-золотистих відтінків і по ніжному аромату. Бувають персики і без гармата. М'якоть найчастіше жовта або біла, але у окремих сортів зустрічається і червона. Виростають персикові дерева на Кавказі, в Молдові і на півдні Криму, звідки їх плоди потрапляють до нас в середині літа. Персикові плоди майже на 90% складаються з води. У них є цукру і пектинові речовини.
Персики - це справжня скарбниця:
- вітамінів (C, B, E, K, PP);
- каротину;
- корисних хімічних елементів (калію, магнію, заліза, цинку, фосфору, міді, марганцю і селену);
- кислот (яблучної, тартаровая і лимонної).
Персики виділяють освіжаючий аромат, в основі якого лежать ефірні кислоти (мурашина, оцтова, валеріанова і каприлова).
У жіночому раціоні персик незамінний. Харчова цінність цього фрукта не перевищує 35 ккал на один плід. М'якоть освіжаюча, поживна і без праці перетравлюється. Персики дозволяється вживати навіть тим, хто намагається схуднути, а також маленьким дітям.
Користь персиків при годуванні груддю
Дієтологи і педіатри визнають персики найкориснішими фруктами, дозволеними при лактації. Вони зміцнюють нервову систему за рахунок багатого змісту магнію. Поїдання солодких плодів підвищує настрій матері. Мінерали і вітаміни, що містяться в цьому сонячному фрукті, незамінні для розвитку мозку дитини.
Ці плоди рекомендується вживати для посилення апетиту, при нападах печії і запорах, характерних для недавно народила. Персики стимулюють вироблення шлункового соку і поліпшують травлення.
Підвищений вміст вітамінів допомагає зміцнювати імунітет матері і дитини.
Персиковий сік одним з перших включається в раціон харчування малюка, особливо, якщо він народився слабеньким і часто хворіє.
Коли персики на шкоду?
Головний ризик, через який у молодих матерів стільки сумнівів перед вживанням персиків - потенційна алергічна реакція, яку неможливо передбачити. Найчастіше вона розвивається при поїданні плода з шкіркою. Саме в шкірці міститься найбільша кількість алергенів.
Передається алергія на фрукти у спадок: якщо мати без проблем їсть персики, швидше за все за малюка можна не побоюватися.
Але якщо у немовляти з'явилися перші ознаки алергії:
- висип на обличчі і шиї;
- нежить;
- кашель і чхання;
- набряки,
з фруктом варто почекати!
З причини підвищеного вмісту цукру, персики слід вживати обережно при спадкової схильності до цукрового діабету.
Слід пам'ятати, що переїдання персиків може засмутити кишечник і привести до проносного ефекту як у мами, так і у немовляти.
Рекомендації по вживанню персиків при грудному вигодовуванні
Мамі, що годує можна, і навіть потрібно, ласувати персиками. Але робити це слід, строго дотримуючись три правила:
- Чи не пробувати персики відразу в перший місяць після пологів, коли ще зберігаються строгі обмеження в харчуванні.
- Вводити нові фрукти в раціон харчування поступово, ретельно спостерігаючи за можливими проявами алергії (вранці в перший день - четвертинку, через 2-3 дня (при відсутності у малюка алергічної реакції) - половинку, якщо все добре ще протягом доби - цілий фрукт).
- З'їдати не більше двох плодів на добу!
А щоб додатково підстрахувати малюка від алергії, вживайте фрукти, очищені від шкідливої шкірки.
Вибираємо стиглі персики
У Росії персики, дозрілі без додавання хімікатів, що прискорюють їх зростання, з'являються в липні. Зрілість фрукта легко визначити по яскравому забарвленню і пружності плоду, а також по запашний аромат. Вибирати персики можна, підглядаючи за бджолами: куди сідають проникливі комахи, там і будуть найсмачніші, соковиті і натуральні плоди. В супермаркетах персики зустрічаються цілий рік, але вони швидше за все зазнали обробці хімією.
Визначити такі фрукти на око неможливо. Якщо ви все ж купили персики в торговій мережі, то вдома розламати плід навпіл і придивіться до кісточці. Висушена і зморщена кісточка - сигнал, що є такий фрукт без теплової обробки не бажано. Якщо ви помилилися при виборі, і персики виявилися недозрілими, відкладіть їх на кілька днів, і вони доспеют.
Персики в зимовий час
Фрукти корисні в будь-який час року, але взимку дістати їх в свіжому вигляді не так-то просто. Зате в консервованому вигляді персики коштують на полицях будь-якого супермаркету.
Такі фрукти мають тривалий термін зберігання, чого ніяк не добитися без додавання консервантів і всіляких добавок. Барвники для підтримки рум'яної забарвлення і ароматизатори, що підсилюють ніжний запах, не приносять користі організму. Але і нашкодити вони не можуть. Головне не зловживати фруктами, термін життя яких продовжений промисловим способом.
Якщо холодними зимовими вечорами дуже вже захочеться поласувати літніми плодами з баночки, то цілком можна собі це дозволити. Однак слід пам'ятати, що вибирати персики в магазині потрібно не в жерстяній банці, а в скляній - щоб переконатися, що фрукти були законсервовані без слідів гниття, а значить, свіжими.
Все ж не варто налягати на консерви з персиків, так як сироп в них є концентрований цукор і може викликати діабет. Завжди варто віддавати перевагу свіжим фруктам.
Вибираючи, ніж вгамувати голод, новоспечена матуся повинна враховувати, що дитина вже не пов'язаний з нею безпосередньо через пуповину, але з грудним молоком до нього в організм надходить все, що переробляється в її шлунково-кишковому тракті. Це означає, що необхідно стежити за своїм харчуванням і з обережністю вводити в раціон продукти, нові для малюка.
Відео - загальні принципи харчування мами при грудному вигодовуванні
Оцініть статтю: Поділіться з друзями!
Що за звір такий персик?А що може бути смачніше і корисніше фруктів?
Але чи не зашкодять ці соковиті плоди малюкові, що харчується материнським молоком?
Що за звір такий персик?
Коли персики на шкоду?